สาเหตุเล็บดำช้ำของรองเท้าหน้าแคบ วิธีแก้

สาเหตุ เล็บดำช้ำ รองเท้าหน้าแคบ เวลาวิ่ง วิธีแก้

สาเหตุเล็บดำช้ำของรองเท้าหน้าแคบ

-          เวลาวิ่งเท้าเราขยายตัว พอไม่มีพื้นที่ให้ขยายก็มีแรงอัดเกิดขึ้น เวลาวิ่งทำให้ได้รับแรงเสียดสี แรงกระแทก ทำให้เกิดอาการช้ำ ทำให้มีฮ้อเลือดในบริเวณ ที่อัด

วิธีแก้

-          รองเท้าควรใหญ่กว่าครึ่งเบอร์ เพื่อให้มีพื้นที่รองรับ

-          รัดเชือกควร Lock ข้อเท้าอย่าให้เท้าสไลด์จนชนหน้ารองเท้า  และคลายเชือกบริเวณกลางเท้าให้สบายขึ้น

-          ไม่ควรจิกหน้าเท้าเกินไปเป็นเวลานานๆ เราควรฝึกปรับเปลี่ยนท่าในระหว่างวิ่งเพื่อพัก และผ่อนคลายส่วนที่เราใช้งานมาเช่นลงกลางเท้าและส้นบ้างสลับๆกันไป

-          ก่อนวิ่งสำรวจเล็บเท้าก่อนว่ามีติดหรือมีขบกับหนังเท้า

-          ไม่ควรไว้เล็บยาว

นำมาเรียบเรียงใหม่จากเพจ รีวิวรองเท้าวิ่ง จากนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง