[Review] วิธีแก้ฝ่าเท้าร้อนเวลาวิ่ง

วิธีแก้รองเท้าร้อนเวลาวิ่ง

วิธีแก้ฝ่าเท้าร้อน

สาเหตุ

-                   ฝ่าเท้าร้อน ก็คือ ระบบการระบายความร้อนของรองเท้าไม่ดี หรือรองเท้าคับ หลวมไป

-                   แผ่นรองยังไม่เข้ากับรูปเท้าเลยเสียดสีกับฝ่าเท้า ต้องรัดเชือกแน่นเพื่อไม่ให้แผ่นรอง กับเท้าเสียดสีกัน

-                   ถ้า soft เป็นฟองน้ำจะอุ่นได้ง่าย

-                   ถ้ารองเท้าระบายดี ก็จะอุ่นช้า หา soft ที่บางลง เจาะรู เป็นโฟมสังเคราะห์

วิธีวิ่งเตรียมรองเท้า

-                   รัดเชือกแน่นๆ

-                   ใส่ถุงเท้าหนาขึ้น

-                   รัดเชือกจนถึงข้อเท้าไม่ให้ข้อเท้าขยับ เท้าจะได้ไม่เสียดสีกับแผ่นรองรองเท้า

-                   ใส่ถุงเท้าสำหรับวิ่งโดยตรง ตอนมัดเชือก มัดให้กระชับไม่ให้เท้ายังขยับภายในรองเท้า

-                   rider 21  วิ่ง 5 – 10 กม. อุ่นๆแก้โดยเปลี่ยนถุงเท้าก็แนะนำให้ใช้ถุงเท้าห้านิ้ว

-                   knit r2 คือ rider 22 เปลี่ยน upper ใหม่เป็นผ้า knit รู้สึกได้เลยว่าระบายความร้อนดีมาก กระชับ ยี่ห้ออื่นรุ่นที่เป็น knit จะเบาลงแต่ mizuno หนักขึ้น

-                   ก้าวเท้าสั้นๆไม่ยกเท้าสูง

-                   รัดเชือกล็อคข้อเท้า + ถุงเท้าวิ่ง kalenji

นำมาเรียบเรียงใหม่จากเพจ รีวิวรองเท้าวิ่ง จากนักวิ่ง เพื่อนักวิ่ง